學生壓力過大
減壓刻不容緩
——減壓專題報道
打開電視，不時都會聽到現代都市人生活壓力大、開心指數再創新低等等的新聞。尤其是近年來學生因壓力而自殺的個案與日俱增，令社會人心惶惶，擔心不幸事件釀成社會不良風氣。雖然教育局如今已經開展「多關懷 添幸福」活動，鼓勵同學在課餘時間中多以愛心手勢鼓勵同學。除此以外，我們還有沒有其他減低壓力的方法呢? 我們如何在忙碌的日程表內抽出時間令自己放鬆，使自己更有動力完成功課及溫習小測呢? 本文將會詳述之。
中學壓力
首先，對於中學生來說，壓力來自許多方面。學生壓力的來源之首要便是學業壓力，高強度的學習任務、要求高的成績標準、考試壓力等都會給學生帶來很大的學業壓力。其他原因諸如家庭突遭變故、家人期望過高、家庭衝突、人際關係壓力（例如交友、與老師和同學之間的相處等等）也在無形中為學生增添了不少壓力。對高中同學來說，升學、就業壓力更不容小覷，對未來就業的擔憂、對職涯發展的迷茫、就業競爭等也是學生面臨的壓力之一。更有甚者，自我要求過高、過於完美主義、對自己要求嚴苛等也會導致壓力出現。
了解中學生壓力來源後，我們才可以更好的對症下藥，找到壓力的「最優解」。此處將介紹兩種適合中學生排解壓力的方式，同學們不妨在日常生活中加以運用，建立更健康的生活習慣。
健身
首先我們可以運動健身，通過高強度間歇運動(HIIT)，只需要每週短短一小時，除了能夠幫我們最短時間內消耗最大的卡路里，持之以恆便可維持好身材外，更加能提升我們學習的專注力，提升溫習效率，從而事半功倍。更重要的是，通過運動儀式放出的血清素和多巴胺，能夠令我們心情保持愉悅，多巴胺一旦在行動之後馬上得到獎勵，就會在記憶中建立起愉悅的連結，從我們的情緒到我們的反應，而愉悅感會讓更容易令運動培養成習慣，令我們的腦海得到放鬆，適逢學校剛開放了二樓的健身室，大家不妨多花點時間在課餘活動或體育堂時多做運動和善用時間，達到休閒和課業之間的平衡。
創作
另一種方法便是「書目療法」，或許有同學是第一次聽說「書目療法」這個詞彙，但其實書目療法的起源非常古老。古希臘底比斯的圖書館可是在門上就寫著「療癒靈魂之地」呢！到了二十世紀中旬，書目療法也重新在精神治療及心理輔導等方面獲認定是一種具體的技術。書目療法會受到矚目是必有其原因的，書籍例如《變形記》，講述作者自身面對工作所面對的壓力，以及其應對方法，就像作者一樣大家心中亦有自己的精神支柱，以這種力量撐下去便可以輕鬆擺脫難關。通過作者所應對的方法，相信大家亦能連結自身生活，運用作者的方法在生活中將問題迎難而上。除了閱讀各式書籍，以文學陶冶性情之外，同學們亦可以嘗試文學創作，將自己的煩心事，壓力悉數寫下，想必也會對排解壓力有巨大的幫助。再進一步，我們創作的形式不受限於文字，創作其他的藝術作品以排解壓力，例如畫作、雕像，甚至是近年流行的lofi-music，只要在網上簡單輸入二字，便有林林總總的搜尋結果，這樣除了可以減輕讀書的壓力之外，更能容易集中溫習的內容，從而事半功倍，同時可以反映出我們內心的真實世界，令我們內心平靜，從而抒發負面的情緒。